不知道大家健身的初衷是什么？

什么身体健康、运动活力，都是后话，相信无数人和我一样，最初的目标都是想要打造一个性感健硕的肌肉身材。

【资料图】

毕竟，身材是最能体现健身成效的…

前些天网上冲浪时发现了一位抖音健身达人。

起初并没有觉得此人有什么大不了，但看完他的身材和他的配文之后，心中暗暗吃惊…

他表示自己坚持“自然健身” 14 年，不喝蛋白粉！不做饲料鸡！

坚持健身是特别好的事情，虽说健身人士并不一定要有非常大的围度。

但这位哥的身材真有点一言难尽。

健身 14 年，这身材如果你说没健过身，我也能信的…

不管身材练的什么样，都没多大问题。

让我不满的是，居然健身这么久了，还拿着蛋白粉说事！

喝蛋白粉就是饲料鸡？不喝蛋白粉就是散养鸡？

就算不喝蛋白粉，什么鸡蛋、牛奶啥的，不都含蛋白嘛…

无独有偶，永远会有更奇葩的人。

还有另外一个小伙，在朋友圈里晒出了自己“自然健身”的照片。

“老规矩 一天不虐浑身难受”、

“体脂高的时期 是不太行 等赛前再干点再晒”

“别再问了 自然健身 没上药”

休赛期体脂高点，我们都理解。

但仔细看这晒的帅照，似乎有些十分“奇异”的地方。

药上没上我真不知道，但美图秀秀肯定是上了的。

练的差，没关系；过于自信，也没关系。

就是害怕这些人说自己练的不好是因为没吃蛋白粉，这就让人非常无奈。

蛋白粉又不是健身人士的肌肉神药，只不过就是普通蛋白而已。很多健身爱好者就算不吃蛋白粉也会通过其他的饮食来补充蛋白。

蛋白粉，说白了就是更方便快捷而已。

关于蛋白粉，吃不吃选择都在个人，这已经说了够多了。

但对于健身来说，身材变化就显得特别重要。

像上面的坚持健身 14 年，身材却依旧差强人意。

还有网友评论道，这 14 年做点啥不好？

哪怕是练几个月，身体都会有明显的轮廓。

以肌肉君的感觉来看，他们确实已经有一些肌肉量，但是体脂率没控制好，然后就出现了毫无训练痕迹的感觉，再加上无语的观点，槽点就多了起来。

很多人练了很久都看不到身材上的变化，问题就出在体脂率上！

上面那两小伙，你要说他们没肌肉吗？肯定不对。

每个人都有肌肉，不管是胸肌、腹肌、二头肌…

只不过，能不能用肉眼看到就和体脂率有关了。体脂率越低，肌肉线条就越明显。

哪怕肌肉量一样，但体脂不同，身材也会有所不同。

就像健身房里坚持锻炼的人很多，可是身材好，肌肉清晰的人却在少数。

只不过是因为他们的肌肉被脂肪盖住了而已。

上面这样的例子在健身房并不少见，常去健身房的人多，但是练的好的人并不多。

非职业选手能练得特别好的，要么高人指点，要么自己学习能力特别强，不然天赋都只是昙花一现。

想有不错的健身训练水平，练到最后就会发现，这拼的不但是体力，更是脑力，所以才有了“健身先健脑”这样的健身圈名言。