
(相关资料图)
1、保持肛周清洁
粪便中含有许多细菌,肛门周围很容易受到这些细菌的污染,女性阴道与肛门相邻,阴道分泌物较多,可刺激肛门皮肤,诱发痔疮。因此,经常保持肛门周围的清洁,每日温水熏洗,勤换内裤,可起到预防痔疮的作用。
2、不要久坐不动
久坐使得静脉回流速度减慢,导致静脉淤血,静脉淤血如长期存在将导致痔疮的发生。不管是否患有痔疮,都不要久坐,建议每坐一个小时左右,起来活动一下,其次坐法上也有讲究,最好采取侧坐姿势。
3、缩短排便时长
很多人喜欢在大便时,读书看报玩手机,非得蹲到两腿发麻才出来,但长时间排便会使腹压长期升高,导致肛垫弹性回缩作用减弱,失去原本的支撑,下移形成痔疮。所以,手机、报纸别带进卫生间了,方便时千万别超过10分钟。
4、控制排便力度
长时间用力排便使直肠上、下静脉丛静脉内压长时间增高,逐渐破坏包绕在其外的平滑肌纤维和弹性结缔组织,因而使静脉得以逐渐曲张而成为痔块。因此,如果便意不明显时,不可用力过度强迫排便。
5、常做提肛运动
适当做“提肛”运动:呼气时,肛门放松,吸气时,肛门收紧。不要求很快,一分钟10几下,但一次运动要坚持30-40下,每天做一到两次,对于痔疮也有一定的预防作用。
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